自信とは？/ マイワン
[ 640] 今すぐ、自信回復するための２０ハック - モチベーションは楽しさ創造から
[引用サイト] http://d.hatena.ne.jp/favre21/20070822
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モチベーションと「自分への自信」は切っても切り離すことができない関係です。自分に自信がない時、自分の仕事に自信が持てない時に、モチベーションが上がってくるわけはありません。 今回は、そんな自信がなくなった時に、私の自信回復につながるヒントになっているものがあります。「自信のある自分になる！自分の自信を回復する為の２０のチップス」ご紹介します。私の知人のコーチをされているベストライフ･コーチングの松脇美千江さんがブログ素敵な人生を生きるコーチング日記で教えて頂いている内容を、自分の勉強の為にもまとめなおして作っています。 自分のやりたいことをやり始めても、他人が自分よりも先に進んでいると、焦りの感覚が出てきます。この感覚をどう払拭するかが鍵です。そんなときは、「競わない、比べない、自分が今できることを精一杯やろう。」と言い聞かせる事。その道のプロになった人たちは、「自分という畑をどう耕すか、どう花を咲かせるか、どう怠け心と闘うか、すべて自分が対象です。人のことは考えていません。」 ゆっくりリラックスできる状態で、目を閉じ、今の自分をスクリーンに映して遠くで見ているような気分で、まるで他人のように見てみましょう。そうすればね、固まった思考、主観から解放されて、“まあ、かわいそうな人ね。でも、こうすればいいのに。”と不思議と対処法が見えてくる。 自分のサポーターとなってくれる人を５人上げてみる。彼らが、今の自分に何と声をかけてくれるか書き出してみる。 まず、自分にどんなサポーターがいてくれるといいかを考えます。本や映画の登場人物でも、実際の人でも構いません。次はその5人の人が、今自分に言ってくれるとしたらどんなメッセージを伝えてくれるかと考えてみます。 ノートに書き出していたら、思わぬメッセージが得られて、書いたのは自分なのに、本当に言ってもらったような気になって勇気付けられます。 許せない人があなたの自信を奪っている可能性が大きいのです。過去の自分が、今の自分の自信を奪っている。例えば、親からはめられた枠からも、自分で自分にはめてきた枠からも、親への「ああして欲しかった、こうして欲しかった」という想いからも、親を許すことで、すべてから解放され、自分の信じた道を、自分自身を信じて、思いっきりやろうと思えてきたりします。「人を許していないことで一番苦しんでいるのは、許されてない人ではなく、 あなたがあなたの人生の中のどんなものでも改善したいのなら、 見るべき場所はただひとつ。あなたの中である、ということだ。それが自信回復に繋がる。「あなたがあなたを見る時は、愛をもって見るように」 「私の価値ってこういうことじゃないか？価値にもとづいた時間を増やしていこう！具体的にはこういうことをしよう」というところまで考えていく。 もちろん、落ち込むときもありますが、立ち直りが早く、いつまでも同じところにとどまっていません。また、自己重要感もあがってきます。「大したことなかった！気分スッキリ！」となることができるようになります。目の前のことに集中していくことができるようになります。 うまくいっていない時は、何かを達成する為の準備期間なのです。準備期間にいるときは、自分の存在意義が生かされていないようで、人からも必要とされていないようで、気ばかり焦って落ち着かないことも多いと思います。 好きなものは、いつのまにか自然に頑張っていきます。自然に頑張っているから結果が出る。ここが、好きこそものの上手なれのゆえんです。本人は努力なんて、さらさらしていなくて、好きでやっているだけです。 もちろん、ただ青い鳥ばかりをいつまでも追っていく大人になってはいけないのは当然ですが・・ もし、大好きなことが見つからない人は、目の前のやらないといけない事を好きな事と思って、とりあえず集中する事が大事だと思います。 人のアイディアを否定しない、そういう表情も浮かべないということを前提にアイディアを出し合います。 あなたの悩んでいる問題は何ですか？それを乗り越えるにはにはどんな方法が考えられますか？ 最初は馬鹿げたアイディアのように思われたものの中に、素晴らしい可能性が潜んでいる場合があるのです。 大きな問題のまま、放置しておくと、それを見ただけで乗り越える自信がなくなってしまいます。どんな大きな問題も小さな問題の積み重ねです。「自分でも乗り越える事ができる！」と実感できるできるまで、問題を小さく切り分けてみましょう。そして、まず小さなステップを行動してみて、小さな自信をつける、ハズミをつける事が大事です。 あなたの自信を奪っている、言葉、固定概念としてどんなものがあるのかを知って、退治していく必要があります。誰かに協力して貰い、その見つけた言葉を、あなたの後ろから言って貰ってください。そうすると、恐ろしいことを日々、自分で行っている事が分かると思います。この言葉はうち破る必要があるのです。 「自分らしさ」がわかってくると、「自分らしい」ものに焦点が絞られてくるので、ストレスが減り、心の平安が生まれてきます。そして、エネルギーが満ちてくるので、人を惹きつけるようになってきます。 自分らしさは、外見的な自分らしさと内面的な自分らしさの２つがあります。特に内面的な自分らしさを知るときには、９番目の「自分らしさを知る事」が重要になってきます。 その言葉がポイントになるのです。自分の枠、固定概念を作っている言葉になるのです。原因や繰り返された言葉の中に自分の持っている枠を発見することができます。 誰にでも「思い込み（ビリーフ）」があります。でも、なかなか自分の思い込みに気づくことはありません。無意識に思い込みは存在していて、私たちはその思い込みのフィルターを通して世の中を見ています。「やっぱりそうだわ。」という想いはどんどん強化されて、いつの間にか思い込みは大きく、大きくなって定着してしまいます。そして、それはあまりに自分の中で”当たり前のこと”として存在していくので、さらに気づきにくくなります。 その思いこみの一つとして、「自分の前進を阻む思いこみ」があります。以外に、子供の頃からそのような思いこみは出来上がったりしています。自分をかたくなにしたり、前進を阻むような思いこみがないかをチェックしていく事も重要になってきます 思いこみは、悪い思いこみばかりではありません。良い思いこみもあったりします。○○をすればリラックスできるとか、○○をすれば緊張感がなくなるとか、良い思いこみもあると思います。自分をリラックスしてくれたり、前向きな気持ちにしてくれる思いこみを整理しておき、いつでも再利用できる状況にしておきましょう。自信回復のツールになるはずです。 マザーテレサの有名な言葉で、「あなたの中で最良のものを世に与えなさい。けり返されるかもしれません。 でも気にすることなく、最良のものを与え続けなさい。」「あなたが善を行うと、利己的な目的でそれをしたと言われるでしょう。気にすることなく、善を行いなさい。」という詩があります。この言葉を読み返しながら、自分が日々自信を持って行っている事の再確認をしましょう。例え、うまくいっていなくても、誇れるような部分があれば、続けていく自信が沸いてきます。 「自分を認めてあげる。自分がやっていることは小さなことかもしれないけれど誰かの役に立っている。喜んでくれる人がいる。その事を思い出しましょう。まず、自分が自分を認めてあげる、褒めてあげれば、自信がついてきます。明石家さんまさんが言っていましたが、「自分の一番のファンは、自分だ！」と言っていましたが、まさにそれではないでしょうか？ 今回、ご紹介した２０のハックスを更に詳しく知りたい方は、ベストライフ･コーチングの松脇美千江さんのブログ素敵な人生を生きるコーチング日記にも立ち寄られる事を是非、オススメします。 2007/10/18 15:11 世の中には育った家庭環境によって、根本的に自信が平均レベルより極端に低い人が存在します。たとえば一般人の自信平均値が100だとしたら、0.1とか0.01しかない人たちです。そういう人たちには、こういうごく一般的な対策は通用しません。意外に10人にひとりくらい居るんです、そういう人が。これは臨床心理学に基づく特別な対策が必要となります。このエントリのような対策では逆にストレスとなってしまう場合があります。こういうエントリを書いた場合、それについての但し書きをつけたほうがいいです。 中堅中小企業に対し、経営戦略立案モチベーション、楽しさ創造力研修、ビジネステクノロジーＩＴをコンサルティング。 |
[ 641] Amazon.co.jp： 自信: 加藤 諦三: 本
[引用サイト] http://www.amazon.co.jp/e?aa?!-a??e??-e≪|a，?/dp/4837971482
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そして、自己主張を持たない人間、つまり、自信がない人間は、自己主張を持つ人間、自信のある人間にとっては魅力がない人間になる。 では、自信を持つ人間になるにはどうすればいいのか？ 自信のある人間は、人と比べることによって自信が生まれたわけではない。 給料によって自信が生まれたわけではない。 自分のできることを着実にやっている人間が、自信のある人間なのだ。 そして、自分のできないことを現在の目標にしていない人間なのだ。 というのは、自分のできないことを目標にしていると、自分が苦しくなる。 こういう行為は、劣等感から生まれてくる。 恐ろしく高い目標を持って、失敗して、鬱になる。 加藤諦三さんがおっしゃっているように、鬱になる人は、小さいことをバカにする。 『幸福論』などで有名なヒルティも言っているそうである。 小さなことを積み重ねていくと、それが自信になる。 だって、できることをその人はやっているのだから。 最近、現実を見る本と理想を見る本に興味があります。 加藤諦三さんの本と出会って、何冊かの著書を読みました。その中でもこの本は、自信をなくして身動きが取れなくなってしまった私に、多くの励ましを与えてくれました。はっきり言ってこの本を読んだからすぐ自分が変われるということではありません。しかしそのことこそ、自信を回復するヒントです。一つの何かをすることだけで自信なんて持てません。たまたまえらいことをしたから自信が持てるのではありません。こつこつ、小さなことをやりとげる、失敗してもいい、小さな積み重ねが自信を持つプロセスです。私はいつも加藤諦三さんの励ましの言葉を胸に自分を信じて生きようと思います。自信をなくした貴方、なんとなく自分が頼りない貴方、いつも他人に依存してしまう貴方、是非この本を読んで、いつも傍らに置いてみて下さい。きっと力になってくれます。 「イライラ・億劫」と「自信」なんて、全く別の問題だと思っていた。5年近い悩みに「あ、何とかなるかもしれない」と感じたタイミングで本書を読み始めたが、バラバラと散在していた悩みが一気に串刺しにされて大変清々しい。本書に出会っていなくても何とかなったかもしれないけど、効率は圧倒的に悪かっただろう。前半の親子間の依存と支配についての記述は、それを自分の中に認めるのが辛かった。きついことも書かれているので、全くの暗闇でこの本を手にするならある程度の覚悟が必要だと思う。 ※ 「この商品について語る」では、「この商品について語る」ガイドライン等に基づき、評価の高低等にかかわらず、お客様の自由な投稿を掲載しています。商品のご購入の際はお客様自身でご判断下さい。 製品詳細ページやサーチ結果を表示した後、興味のあるページに戻る簡単な方法についてはここを参照してください。右の列には、ショッピングセッションのお役立ち情報が表示されます。 |
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